o co chodzi z

[...] do osob ktore rowniez mialy operacje przepukliny ta metoda, jak dlugo trwala wasza rekonwalescencja, tak wiem, kazdy indywidualnie sie regeneruje, wraca do zdrowia, ale chodzi mi tutaj o takie ogolne informacje. Po jakim czasie wrociliscie na silownie? Czy dzwigaliscie normalne ciezary czy raczej ograniczaliscie sie? Mieliscie jakies [...]

[...] chciałem was zapytać, co myślicie o stałej suplementacji w takiej formie: Storm-codziennie jedna pełna miarka (w dni treningowe przed treningiem, nt w dowolnej porze)- chodzi oczywiście o stak kreatynowy z UNIVERSALA :D Omega 3-aktualnie w formie tranu w tabsach (1-2 tabletki, w zależności, czy w dany dzień jest ryba, orzechy włoskie, czy [...]

[...] czeste zmiany nie mam jednej ustalonej diety o okreslonej kalorycznosci ilosc bialka ilosc weglowodanow tluszczow i non stop sie tego trzymam jesli robie czeste zmiany wychodzi mi to na korzysc nie jest tak ze jem syf robie to wszystko z głową czasami zwiekszam ilosc weglowodanow dziennie do 600g a czasem przez 2-3tygodnie staram sie trzymac [...]

[...] Nogi + MC + Łydki Główna zasada mojego treningu to co najmniej 12 serii na duże partie mięśni oraz 8-10 na małe, bardzo krótkie przerwy oraz zakres powtórzeń od 15-20.Jeśli chodzi o ćwiczenia, są to podstawowe wyciskania uginania bez żadnych super serii itp. Wiem że jest mało czasu na regeneracje w tygodniu niestety nie mam możliwości [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** chodzi o to ze moja klatka wraz z tylem barkow rozwija sie dosc "opornie". chcialbym jakos temu zaradzic. mam zamiar stosowac ten trening: fotki: prosze o pomoc bede bardzo [...]

[...] więc też chciałbym jakość wsunąc w trening tylko nie wiem jak:/ Można te ćwiczenia z ekspanderem robić po treningu w formie rozciągania? I jeszcze jedno pytanie jeśli chodzi o rozciąganie- czy po treningu rozciągać wszystkie możliwe mięśnie czy tylko te które się ćwiczyło? Licze na pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 [...]

[...] po ćwiczeniach i biegach nacieram mięśnie i stawy, maścią rozgrzewającą ( świetnie przygotowuje kolana i mięśnie do ćwiczeń i biegu, oraz daje miłą ulgę po wszystkim ) Jeśli chodzi o dietę, nie mam jakiejś specjalnej, ale mimo wszystko od tygodnia przerzuciłem się na 5 posiłków dziennie. Jak do tej pory nie miałem do czynienia z nudnościami, czy [...]

[...] z wynikow ...ale zrobilem sobie w miedzy czasie mala przerwe i sie troche zapuscilem :P i zaczalem redukcje i liczenie kalorii , od prawie miesiaca ogolnie leci ladnie .... chodzi mi co myslicie powiniem kontynuowac redukcje i spalic reszte bebecha czy zaczac mase i redukowac pozniej? Troche mi nie gra ta waga bo wiadomo chcialo by sie byc [...]

Mam w USA rodzine i dopiero teraz pomyslałem ze mogliby mi wysłac jakies prochy Jesli chodzi o odzywki sprzedawane w Polsce to mam o nich jako takie pojecie, ale juz jesli chodzi o firmy z USA to juz nie bardzo wiem które sa najlepsze (Prolab, Kaizen, Muscletech???) Chodza mi po głowie głownie odzywki białkowe (gainerów nie chce), ewentualnie [...]

[...] czy musze jechac tez jakis inny koks?? Jezeli tak to jaki i w jakich ilosciach. Co musze brac po skonczeniu mietka, tzn jakie leki czy cos takiego zeby wszytsko ok bylo, nie chodzi o spadek masy itp tylko o to co wziasc po zakonczeniu "dla zdrowia" lub rownolegle z braniem mietka. Co jeszcze... hmm... No to chyba wszystko, glownie chodzi mi o [...]

[...] jazdy gwint powinien się zaciągać podczas pedałowania, więc odkręcałem w przeciwnym kierunku. Okazało się że pedała w rowerze są zamontowane nie zgodnie z zasadami mechaniki czyli podczas pedałowania gwint może miec tendencje do odkręcania. Oczywiście tak się nie dzieje bo gwint chodzi z dużym oporem ale Nobel dla tego kto wymyślał takie gwinty.

[...] dojezdzam na basen od 1.5 roku raz w tygodniu na godzinke (wiem, ze malutko, ale do najblizszego basenu mam 30km..). Na szczescie na moim zadupiu otwieraja basen i planuje chodzic na basen codziennie, albo 6x w tygodniu (technike mam opanowana co najmniej dobrze). Chcialem to polaczyc z silownia i w zwiazku z tym mam juz dwa pierwsze pytania: - [...]

[...] spory ból kolana po intensywnym wysiłku (długa jazda rowerem, bjj), a już np po siłowni nic nie czuję. Byłem z owym kolanem u 3 ortopedów i jednego fizjoterapeuty. Jeśli chodzi o ortopedów usłyszałem od każdego 3 ciekawe wersje. Jeden polecił mi wkładki, ponieważ mam rotacje zewnętrzną stopy przez co kolano z automatu idzie na zewnątrz, inny [...]

[...] 4x 8/8/8/8 Wspiecia na palce w staniu 4x max Mata- Trenuje na macie Sambo i staram sie połączyć to jakoś z treningami na siłowni. Szczególnie w poprawkach dla tego planu chodzi mi o liczbę serii oraz ilość powtórzeń w nich, czy nie zmienić niektórych ćwiczeń na trening progresywny. Jeśli zapomniałem jeszcze o czymś tu napisać to piszcie [...]

[...] albo Panvitan) oraz wapń. Ale problem dotyczy tutaj antykatabolików,czyli HMB< Glutaminy czy BACA. Do tej mojej kuracji będę miał oczywiście odpowiednią dietę, ale jeśli chodzi o trening to postanowiłem,że nie będę robił aerobów - wiem,zę to błąd bo są bardzo ważne,ale pozostane przy moim 3 razy na siłowni - tam będę ćwiczył jak dotychczas - [...]

[...] na ten temat na tym forum...lecz od wszystkich wypowidzi jakie tutaj znalazlem minelo juz sporo czasu. Tak wiec postanowielm zapytac...co jest teraz najpewniejsze jesli chodzi o tabsy winstrolu ??? Mam 23 lata...175 cm...78 wagi. w rece 40...staz 4 lata. pojecie o treningu i diecie mam...wkoncu to moje zainteresowanie...kilka lat temu [...]

[...] iść na siłownię. Co do diety mam zamiar jeść po prostu zdrowo (czyli bez tłustych, sałatki, owoce, warzywa itd jakieś 6 posiłków dziennie ostatni koło 20 wieczorem). Jeśli chodzi o tryb życia to typowo siędzący niestety praca przed komputerem. Stąd pomysł na bieganie. Potrzebuję jakiejś porady czy wybieram dobry kierunek. I jak myślicie ile [...]

[...] i po czym dobrze sie czuje. Zdecydowanie nie trawie twarogu , a mleko tylo minimum do kawy bo tez mnie jakos rozpycha. Wiem ze jeszcze duuuuzo duuuzo pracy przede mną jesli chodzi o poprawę sylwetki. Na pewno poprawiłam wydolnosc , kondycje i bardzo siłę. Jestem gotowa do ciezkiego treningu ku poprawie sylwetki - glownie "do wymiany" uda, [...]

[...] mi trening pleców. Proteza miałaby służyć głownie do martwego ciągu, może również do wiosłowania. Problem polega na tym że nie wiem gdzie taką protezę mógłbym zamówić, chodzi mi o taki ośrodek gdzie mogę sam pojechać i przedstawić swój problem. Jest to konieczne ponieważ taką protezę trzeba by było zaprojektować a ktoś kto ewentualnie by [...]

Witam wasz mam do was pare pytań. Mam mały problem chodzi mi o trening dla koszykarza. Gram w kosza w drużynie. Mam 2 razy w tygodniu ciężkie treningi po 3 - 4 godzinki i mam problem i pytanie jaki by był dla mnie nejlaprzy trening na uwidocznienie mieśni tylko o to mi chodzi wsumie bo wielkim nie chce byc chcę żeby tylko było widac mięsnie. Tak [...]